Jak chronić organizm przed upałem:
-
pij więcej wody niż zwykle, jeśli czujesz pragnienie, to znaczy, że już zacząłeś się odwadniać! Pamiętaj, że picie słodkich napoi i alkoholu powoduje odwodnienie organizmu;
-
ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, jeśli nie musisz nie wychodź z domu
-
noś jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, dobrze przepuszczających powietrze. Chroń się przed słońcem, zakładając nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i nakładając krem przeciwsłoneczny o SPF 15 lub wyższy na 30 minut przed wyjściem;
-
unikaj gorących i ciężkostrawnych posiłków i płynów. Nie dostarczaj dodatkowego ciepła do twojego ciała;
-
unikaj wysiłku fizycznego;
-
dbaj o cyrkulację powietrza w pomieszczeniach, używaj wentylatorów i klimatyzacji, w ciągu dnia zamknij okna i zasłoń rolety;
-
jeżeli zauważysz u siebie lub osób w twoim otoczeniu przyśpieszony oddech, wysoką temperaturę, nudności i wymioty, zawroty głowy i dreszcze mogą być to objawy udaru cieplnego. Zadzwoń pod nr tel. 112 lub 999, rozpocznij chłodzenie chorego, przenieś go w ocienione miejsce, spróbuj wprawić w ruch powietrze wokół chorego, skrapiaj ciało chorego zimną wodą;
-
pamiętaj o swoich zwierzętach, zapewnij im stały dostęp do wody i zacienione miejsce;
-
nie zostawiaj dzieci lub zwierząt w samochodzie.